70岁左右的老人,平时自己应注意点啥?这几点不能忽视

2021-07-30 13:00     360kuai

导语:

人到了晚年,尤其70岁左右到了"病"的阶段,身体各方面机能大幅下降,不少人生活可能勉强自理。当然,也有很多平时保养不错的老人,身体依然健康。但无论如何,这个年龄段都需要预防、注意生活中一些细节性问题。

晚年的幸福生活靠自己,乐观面对才是真

70岁左右的老人,平时要注意点啥?我谈谈个人观点,供老年朋友参考:

第一,一定要注意预防‬"意外"和某些‬重大疾病。

很多人这个年龄段大都多少开始出现老年慢病,比如"三高"、慢性肺病、心脏病、冠心病等,哪里不适不要忍着,要尽早、及时就医。

不要忽略身体的每一次"求救"信号,有胸闷、心前区疼痛、长时间剧烈咳嗽、眩晕呕吐、剧烈头痛、便血等问题要赶快到医院检查。

平时有老年基础慢病的朋友,这个年龄要特别注意心梗、脑梗、脑出血等"意外"。平时做好血压、血糖监测,积极预防并发症,不然晚年生活就太遭罪了。

对某些不能忽视的身体"预警"要引起注意

第二,一定‬要预防骨折。

现实生活中,不少70岁左右朋友总觉得自己还年轻,不服老,健身时做着和年龄不相符的剧烈运动,或者平时自身缺钙也不知道,剧烈运动或意外摔倒后难免出现骨折。

这个年龄最怕出现骨折,不好恢复,尤其是糖尿病患者,预期效果不佳。

我观察周围好几个这样的老人,不是洗澡滑倒,就是走路摔跤导致骨折,最后都是因为骨折引发了某些并发症导致脏器衰竭。印象最深的是其中一个78岁的糖尿病老人胳膊摔断后几年都没好利索,最后引起肺部感染,没多久离世了。

因此,这个年龄要注意补钙,预防骨质疏松。补钙比较好的食材有黑芝麻、虾皮、小油菜、豆制品、鱼、海带等。

注意补钙,适度运动,筋骨好身体好

第三,不可忽视的‬便秘问题。

人老了,脏器功能减退,体内津液减少,肠道动力不足,新陈代谢缓慢,会经常出现便秘。而不少老年人血管硬化、变脆,尤其平时血压比较高的,此时排便时千万大意不得。

经常便秘的老人,要尽早想办法解决排便困难,不要等问题严重了再措手不及。

最好的办法就是多吃富含膳食纤维食材,平时吃点清肠火的食物。比如玉米、红薯、豆腐、大白菜、海带、圆白菜、马齿苋、芹菜等。

根据自身情况,挑选适合自己的食材

第四,老年人慢病较多,服药切忌"一起吃"。

不少老年人每天的"日程"排得满满的,不是作息时间表,而是吃药时间表。

有人为了减少服药次数,就"集中同服",结果可能会发生药物反应,严重者会引起重要脏器功能衰竭。

正确的服药方法是遵医嘱把饭前饭后服用的药物分开,两种不同药物最好间隔半到1小时。

遵医嘱正确服药,药物不是食物

第五,不要太依赖保健品。

人老了,不少人会借助保健品养生,觉得保健品是救命良药。于是会把自己的"老本"也不惜拿出来,花钱不少,结果可能根本就没起到好作用。

70岁左右,可以在医生指导下吃一些对健康有益的保健品,要在正规渠道购买正规厂家的产品。千万不要听信街头某些人的宣传,不少都是坑老年朋友的"陷阱"。

不要把自己的健康"押"在保健品上,尤其是不靠谱的

第六,70岁左右‬以后尽量不要一个人生活。

70岁左右的老人,不少丧偶、也有离异自己单过的。如果你身体尚好,可以让孩子们经常回来看看,自己也要与外界多联系。

如果你身体平时就不怎么好,最好想办法顾个保姆,或者和孩子一起住,自己过很不安全。

人到了这个岁数,会反应迟钝、记忆力衰退,很可能锅里做着饭、烧着水会经常忘记,要注意安全。

平时身体不好的老人,尽早想办法妥善解决自己的养老问题,不要一个人在家"过一天算一天",就怕出现意外都没人知道。

如果自己身体还可以,能找一个"搭伙过日子"的人也挺好,起码可以彼此互相照顾,有个疾病可以在第一时间得到救治。

古稀之年有个人一起生活,安全性更高一些

第七,老年朋友平时要做好这几个"不要"。

[微风]不要再像以前一样做剧烈的运动。生活中动静结合,适度锻炼,我觉得现代舞、广场舞、健步走一类运动并不适合年龄大的老人。散步、遛弯儿就不错。

[微风]不要久坐不动。久坐看电视、翘二郎腿对身体都不利,包括久坐打麻将、下棋等,要定时活动一下,促进血液循环。

[微风]不要熬夜。因为身体原因,老年朋友经常出现睡眠障碍,要注意通过饮食、作息等调理一下。

[微风]不要较真儿、认死理儿、钻牛角尖。人到了这个年纪,要学会遵从家人的劝导和善意,遇事情多和自己老伴、孩子商量,千万不要再倚老卖老不听劝。

孩子们都已人到中年了,他们在一些问题的处理上会有独到见解,知识丰富,谁说的有道理就听谁的,绝大多数的孩子都会孝敬父母。

[微风]不要完全指望别人。晚年尽可能指望自己,即想方设法做好养生,争取人生最后"无疾而终",尽量不要过早地出现"意外"而失去生活自理能力。就是说,什么时候指望别人不如"依赖自己"。

第八,定期体检不可少。

这个岁数切忌不要"推着过"不体检,体检可了解自己近期的身体状态,有的放矢进行养生保健。

定期体检,及时调整、完善自己的养生理念

后记:

70岁左右,这在过去称之为"古稀之年"。杜甫《曲江》"酒债寻常行处有,人生七十古来稀",古时人的寿命普遍较短,现在都认为活到八十才"及格",北京、上海等城市的人均寿命都已超过了80岁。

生活水平越来越好,老年朋友也越来越重视养生,如果没有重大疾病,普遍寿命都会比较高。

因此晚年积极做好预防重大疾病、降低患病风险才是养生的关键所在。除了上述几点之外,有个好心态很重要,先不管自己还能活多久,过好当下才是最开心的。

把心态放平,从现在开始,不再迷茫,让每一天都精彩起来。

温馨提示:

电话不要离身,随身携带"名片"(注明自己的姓名、年龄、疾病及家人的联系方式等),去哪里要告诉家人,预防疾病的药物随身携带。

人到晚年,身边有个陪伴的人是最幸福的

个人观点,仅供参考。此文为邀请的悟空问答改写。

来源:亲吻生活一爱欣

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