南宫长万不但勇猛过人，而且还力大无穷。据《左传》记载："南宫万奔陈，以乘车辇其母，一日而至。"南宫长万逃难的时候，曾经一手推着载着母亲的马车，一手拿着方天画戟突围，1天就从宋国逃到了陈国，总计距离约有260里路。南宫长万一个人单手推着母亲的车辇狂奔260里路，不难看出其可怕的力量与体力。
其次，南宫长万发动叛乱的原因就与其他国的叛乱者不同。春秋时期，发生过不少臣子弑君事件，然而大多不是为了争权就是为了金钱美女；而南宫长万弑君却不是为了"权色钱"而是为了"争口气"。《史记》记载："十年夏，宋伐鲁，战於乘丘，鲁生虏宋南宫万。宋人请万，万归宋。"从中可以看出来，宋国与鲁国曾经在乘丘大战，宋国猛将南宫长万被鲁国活捉，后来送还了宋国。由于南宫长万战败被鲁活捉，后来又送了回来，因此"鲁囚"就成了这位猛人的"污点"。宋闵公就因为多次骂南宫长万为"鲁囚"而最终被其打死。
虽然南宫长万曾经被鲁国活捉，但是他已经尽力了。南宫长万是位武艺超群的猛将，并且遵循着"士可杀不可辱"的信念。像南宫长万这样的大将是受不得半点侮辱的。《史记》载："十一年秋，湣公与南宫万猎，因博争行，湣公怒，辱之，曰：始吾敬若；今若，鲁虏也。万有力，病此言，遂以局杀湣公于蒙泽。"从中可以看出，公元前683年，南宫长万因为与宋闵公争夺猎物被其骂为"鲁囚"。正因为"鲁囚"两个字深深刺伤了这位猛将，于是为了争口气的他终于找了个机会出了口心中的恶气。
公元前682年，南宫长万与宋闵公再次争胜，两人因为下棋罚酒而发生口角，一直就心中憋着恶气的南宫长万在喝了酒后瞬间变得英勇起来，他拿着棋盘一下就把国君宋闵公给打倒了，然后上去一拳就将其打死。换成其他人要是打死了国君估计就被卫兵给乱刃分尸了，然而南宫长万却一点事没有。估计是南宫长万太过勇猛，宋闵公的卫兵不敢上去惹他。整个事件并没有结束，接下来发生的剧情就更让人意想不到了。
南宫长万打死了宋闵公后心中的怒气稍微平复了一点，于是气呼呼地拿着大戟走出了宫门。他在轻松解决大夫仇牧、太宰华督后，改立公子游为国君。同年，宋国皇族杀死公子游，又立公子御说为君，史称宋桓公。南宫长万被迫逃到了陈国。陈国人惧怕南宫长万的勇猛，于是用计把他灌醉，并用牛筋将其捆住，送到了宋国。最后一代传奇南宫长万落了个被剁成肉酱的结局。
