全身HIIT有氧训练+腹肌训练

2021-05-12 11:54     360娱乐

以下每个每个动作做两组,每组20秒,组间休息10秒

1 俯卧撑波比跳

2 交替触脚尖

3 小碎步波比

4 侧步蹲跳

5 前后弓步跳

6 星型波比

7 仰卧肘触盖

8 直腿卷腹

9 高抬腿开合跳

10 登山

11 深蹲开合跳波比

12 交替爬行

阅读下一篇

开心一刻:幽默笑话五则

1、老公:我感觉自己的双手出了点问题。老婆:亲爱的,怎么了?老公:我觉得双手越来越短了!老婆:你是怎么发现的呢?老公:刚结婚的时候,我的胳膊可以环抱住你的腰,现在不行了。