全身HIIT有氧训练+腹肌训练

2021-10-14 22:19  360娱乐

以下每个每个动作做两组，每组20秒，组间休息10秒

1 俯卧撑波比跳

2 交替触脚尖

3 小碎步波比

4 侧步蹲跳

5 前后弓步跳

6 星型波比

7 仰卧肘触盖

8 直腿卷腹

9 高抬腿开合跳

10 登山

11 深蹲开合跳波比

12 交替爬行

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