全身HIIT有氧训练+腹肌训练

2021-10-14 22:19     360娱乐

以下每个每个动作做两组,每组20秒,组间休息10秒

1 俯卧撑波比跳

2 交替触脚尖

3 小碎步波比

4 侧步蹲跳

5 前后弓步跳

6 星型波比

7 仰卧肘触盖

8 直腿卷腹

9 高抬腿开合跳

10 登山

11 深蹲开合跳波比

12 交替爬行

阅读下一篇

对嘛,媳妇傻了呢,你这样拍不知道是福还是祸

副标题 副标题 副标题 副标题 副标题 副标题 副标题 副标题 副标题