钟南山:现在的本土病例,带出一个很重要问题(3)

2020-12-03 03:12     老年生活报

眼下

正是呼吸道疾病的高发季

以下三招

需要每一个人重视、谨记

第一招:“关注冷链食品”

尤其对于进口冷链食品,“购买、储存、加工”这三个节点要注意:

购买

去正规超市或市场选购冷链食品,关注食品产地、来源、进口食品检疫等相关信息以保证来源安全。

尽量避免用手直接接触,可使用一次性手套,接触后也应及时洗手,同时戴好口罩。

储存

最好采用独立封闭包装。

冷冻冰鲜食品放置冰箱冷冻室保存,不要存放过长时间,与熟食要分层存放。

加工

遵循“生熟分开”原则,刀具、砧板、餐具(盆、盘、碗)等器具单独放置,与熟食的分开,使用完后及时清洗消毒,清洗或接触冷冻生鲜食品后,应洗手再接触器皿或熟食。

肉蛋海鲜类食物一定要烧熟煮透。

在此过程中,牢记不摸眼口鼻!

第二招:“关注来自高风险地区的快递、货物”

怎么做?记住三点:

查收来自高风险地区的快递、货物时,可戴上塑胶手套或一次性手套。

收到来自高风险地区的快递、货物时,可先用75%的酒精或含氯消毒液等擦拭消毒,但需要注意酒精是易燃物品,切勿进行大面积喷洒消毒。

拆完快递后,要及时用流动水加肥皂或洗手液洗手,或使用免洗手消毒液。

第三招:“继续做好手卫生”

世界卫生组织提示,正确洗手包括“三要素”:

洗手时使用流动水冲洗。

使用肥皂或洗手液等清洁用品。

洗手时间不少于20秒。

因为新冠病毒有脂质包膜,难以被水破坏,而皂液在作用一定时间后可破坏病毒包膜,从而瓦解病毒。所以,洗手需要保持一定时间,充分搓揉不少于20秒。同时提醒,肥皂应保持清洁和干燥,减少共用,并定期清洗肥皂盒(架),以免成为微生物的“摇篮”。

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学会养病,试试这两大防护法

两小时室外清浊气

早上要抽出1~2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中可以进行40分钟左右的慢跑、散步、打太极拳等,以增强体质,从而减少合并感染的机会。当然,肺病患者运动时需注意控制运动量和运动强度,避免发生骨折。锻炼后切忌在冷风中逗留,以防着凉,导致呼吸道感染。同时运动后还要多补充水分,要少量、多次、缓饮。

睡觉枕边挡一挡

肺病患者睡觉时忌吹风,避免受凉,可以在床边做一点遮挡,比如拉个帘,也可以在枕边放个大被子挡一下。同时也要注意不要用被子捂住脸,这样对肺病患者是雪上加霜,病情会因缺氧而加重,对健康极为不利。另外,睡前忌进食,睡前进食会增加肠胃负担,易造成消化不良,影响入睡。且避免夜间饮茶及睡前情绪激动。

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学会养肺,试试这两大养生法

主动饮水缓肺热

干燥的秋冬季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是养肺的重要环节。当然,主动饮水也是有一定技巧的,即一次不宜大量地快速饮水,要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升,白天的两餐之间可饮水800毫升左右,这样可使肺腑滋润,充满生机。

大笑改善肺功能

在众多养肺法中,“笑”可是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种运动,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。患有高血压、动脉硬化、手术后的患者及孕妇都不宜放声大笑、狂笑。

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