心率60和心率80的人，哪个更长寿？有什么不同？听医生说

心跳是生命的象征，作为身体的供血"中枢"，正常情况下，它以节律的方式跳动着，就像钟表一样。

然而，心脏的跳动并非一个恒定值，有些人的心跳较快，而有些人的心跳较慢。那么，究竟怎样的心跳才被认为是正常的呢？

心率跟预期寿命之间的关系

人的一生心跳次数大致固定，总次数约为30亿次。其他哺乳动物也存在类似规律，总跳动次数约为10亿次。由于心跳总次数是大致固定的，每分钟心脏跳动越快，寿命相应就会有所减少。

人的正常心率范围介乎于60-100次，起源于窦房结。若心脏节律起源于非窦房结，则叫做异位节律。

我国台湾卫生研究院的温启邦教授曾进行一项研究。他从1994年开始，收集了近200万次的健康体检数据，通过研究分析发现：

健康普通人群的心率通常在每分钟60次左右。随着心率的增加，每分钟60-70次的阶段，心率每增加一次，预期寿命可能缩短大概4个月。

此外，与心率低于60次的人群比较，心率处于70-80次之间的人群，预期寿命可能平均缩短3年时间；心率处于80-90次之间的人群，预期寿命平均缩短5年时间；心率处于90-100次之间的人群，预期寿命平均缩短8年时间；心率超出100次的人群，预期寿命可能进一步缩短，达到13年时间。

综上可见，人们心率的增加与预期寿命的缩短存在显著关联。

心跳太快或太慢，都很危险！

心率的快慢，可在一定程度反映人们心脏的健康情况，若安静状态下，超出100次/分钟，称作心动过速；少于60次/分钟，则称作心动过缓，这两种情况都是相当危险的！

心跳越快，血管越危险

由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。

在多种力的作用下，心脏跳动频率的增加会导致动脉血管的损伤程度加剧，从而增加动脉粥样硬化和血管内皮损伤的风险。

此外，心率是神经中枢、内分泌系统调节的共同结果，心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现，而这些因素都是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制。

《美国医学会杂志》的心脏病学子刊曾发布一项研究，针对社区人群进行研究，结果表明，每分钟心率增加5次，心衰发生的风险提升13%，死亡风险则提升13%。

心跳过慢，泵血不够

一般人如果心动过缓，可导致心脏泵出的血量不足，使机体出现缺血缺氧的问题，可引发头晕、乏力、心脏扩大、恶性心律失常、心衰竭，甚至休克猝死等危急状况。因此，若心跳低于50次/分钟，建议及时到医院进行心脏检查。

值得注意，长期重体力劳动人群或专业运动员的心率通常会低于60次/分钟，甚至可达40次/分钟，这是正常现象。

日常4件事，或会损耗心脏寿命

1、过度压力：由于工作或生活的压力过大，许多人常常处于紧张和焦虑的环境中，这会导致心跳不自觉地加速。长期以来，身体会产生应激激素以增强抵抗力，这些激素会导致血压升高、心率加快，或者直接引起心脏（如心肌）损伤等问题。

2、睡眠不足：会让身体处于疲惫状态，增加全身的静脉压力，从而引发心率加快。即使只有1、2个小时的睡眠时长减少，也能迅速加快心脏的收缩速度，并显著增加血管内的收缩压。

3、经常饮用刺激性饮品：大量饮用浓茶、咖啡和酒等刺激性饮品可起到兴奋中枢作用，也会加速心脏跳动频次，导致心率异常波动。

4、缺乏运动：一些研究表明，经常运动的人在静息状态下的心率会比缺乏运动的人要慢。尤其是超重及肥胖人群，更应该坚持运动锻炼，以调整心率的同时减轻体重，更好地预防三高。