午睡会影响到寿命？再三提醒大家：年过50后，午睡记住4点

很多人都有午饭后"睡一下"的习惯，慢慢的这种现象引起了科学家关注和研究，因为午睡时间长短、频率多少与养生、年龄、饮食、职业、天气等原因密切相关。

总的说，早晨起得越早的人越需要午睡，年龄越大的人越喜欢午睡，体力和户外职业离不开午睡午睡时间不宜过长。

午睡可能影响寿命健康？

相关研究发现，大脑在睡眠状态下会进行能量储存与废物代谢的转化，以此来促进人体生长发育及提升记忆能力，所以说良好的睡眠是身强体健的保障。

长期保持正确的午睡习惯，可以有效缓解身体的疲劳，加快身体的新陈代谢，从而促进体内有害物质的排出，提高身体的免疫力，有助于人体延年益寿。

但错误的午睡习惯可能会对神经系统、心血管系统等系统的健康造成损害，从而影响寿命，特别是50岁以上的人群一定要注意。

1、饭后不要马上睡

午睡的时间不要选在刚刚吃过午饭后，刚吃过午饭就开始睡觉，会让我们的消化器官处于高速运转的状态，因为午睡相对静止，血液会大量的供给胃部，使胃肠道血量增加，大脑供血不足，从而导致头痛或是疲劳的出现。

另外，饭后马上睡觉，会让身体的新陈代谢速度减慢，不但容易造成消化不良，也会导致食物积聚，对健康不利，所以，最好在午饭后的30-45分以后再进行午睡。

2、午睡时间不要过长

很多人午睡的时间太长，甚至一觉醒来都到了晚上了，午睡的时间太长，反而不利于健康，很多人都有这样的感觉，睡得时间太久，人在醒来的时候，反而头晕脑胀，甚至感到更加疲倦。

另外，午睡时间太长，还会影响到晚上的睡眠，午睡很重要，但是晚上的睡眠更加重要，要是晚上睡不好，会导致第二天萎靡不振，免疫力也会下降，一般来说，午睡的最佳时间最好在1个小时以内。

4、不要睡在空调出风口不要趴着睡

很多人都是在公司工作，因为没有地方可以休息，所以才会在办公桌上打个盹，但这对身体也是不利的。趴着睡会给眼球带来压力，长时间趴着睡，会导致眼压过高，眼球胀大，眼轴变长，出现高度近视，严重时还会导致青光眼的发生。

如果是躺着睡觉，就会对胳膊产生压力，从而影响到身体的血液循环，久而久之就会出现胳膊发麻的情况。

4、不要睡在空调出风口

尤其是夏天，气温较高，如果在空调前睡觉，很容易引起感冒、疼痛、关节肌肉疼痛等症状，严重时甚至会出现面瘫。

而且睡觉的时候人体的毛孔是打开的，抵抗力会下降，对于体质不好的人来说，最好不要在空调出风口午睡，以免感冒。