人体唯一能再生的器官,是这样一步步罢工的
肝脏,它是肝脏,是你身体中非常强大,而且极其彪悍的器官。
每天进行上百种的化学反应,而且24小时不间断。
如此庞杂的工作,肝脏却只要动用25%的肝功能就完全搞定了,其实力不可小觑!
肝脏是我们身体中唯一一个能够「再生」的器官。
就算是被切除了2/3,只要还有1/3健康的肝脏,它就能自愈,恢复成原来的模样。
肝脏还是个解毒高手。
无论是我们自身产生的体内毒素,还是从外界进入身体的体外毒物,他都会一一解毒,让我们的身体如焕新生。
就像「酒」这种毒物。
肝脏会分泌乙醇脱氢酶(ADH),把乙醇转变成乙醛。
再用乙醛脱氢酶把有毒的乙醛氧化成人畜无害的乙酸。
只需两步,效果显著!
既然肝脏这么强大,为什么还是被喝成了酒精性脂肪肝?
因为再强的肝也挡不住酒的"软磨硬泡"。
谈生意用喝酒表达诚意、发奖金了用喝酒庆祝、洞房花烛用喝酒助兴、人生不如意用喝酒一醉解千愁……这么肆无忌惮地喝酒,肝脏肯定会被带"跑偏"。
刚开始,肝脏会因为酒精的作用开始大量储存、堆积脂肪,里里外外被脂肪浸润。
从前清爽的肝脏小哥变成了油腻的酒精性脂肪肝大叔。
紧接着,由于酒精进一步破坏肝细胞,肝脏开始发炎。
在发炎的过程中,很多肝细胞都英勇牺牲了,肝脏的再生速度赶不上肝细胞的死亡速度,于是这些伤口就结了"痂",形成了纤维组织。
这些纤维组织越来越多,肝就慢慢变硬了,最终变成了"硬汉"般的肝硬化。
由于肝脏没有疼痛神经,非常的能忍,早期的异常绝不会让人体感到难受。
但如果这时酒精依然肆无忌惮地胡作非为,肝功能一旦降到25%以下,肝脏就真的「肝」不动了。
它的罢工会让人体无法维持正常的运作,随之身体开始出现异样。
但此时,为时已晚。
肝脏已经濒临衰竭,而其他器官也在纷纷投诉!
首先,身体会给你个暗示,由于肝合成营养的能力下降,营养不良、下肢水肿、消瘦、乏力就会找上你。
然后,肝脏的解毒能力失控,连累到了其他器官……
它们和血管痣很像,但集中在小腿和踝关节。由于凝血机制故障引起。
再发展发展,肝功能大幅下降。
肝脏功能丧失后,原本负责给便便染色的「胆红素」失去了约束,开始欢脱地流向全身,颜色最浅的皮肤和眼白首先遭殃变成黄色。
肝脏不再解毒,这些毒素纷纷混入到血液里,原本是要和尿液一起排除的「氨」也开始随着血液流向大脑,大脑中毒了。
酒精对肝脏而言,是"慢性毒药"。
世卫组织指出:男性安全饮酒限度是每天不超过40g;女性每天不超过20g。
*摄入的酒精量(g)=饮酒量(ml)x含酒精浓度(%)x0.8(酒精密度)
大量饮酒的结果,就是你醉倒在酒池里,而你的肝脏泡在乙醛里。
绿色蔬菜中含有丰富的胱氨酸、维生素E、硒,这些物质都是保护肝细胞的重要营养。
代表蔬菜包括菠菜、西兰花、上海青等。
缺乏维生素B族会引起肝坏死、脂肪变性,甚至是纤维化、癌变。
平时可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜等食物。
如果无法从食物中摄取足量的维生素B族,也可以购买补充剂,药店里最便宜的那种就很OK!
*成人每天摄入2~4mg维生素B族即可。
蛋白质是肝细胞再生过程中不可或缺的物质。
虽然肝脏本身也能合成蛋白,但肝细胞损伤时,还是直接补充更为高效。
所有彻底煮熟的肉类、鱼虾、蛋类和乳制品都是很好的优质蛋白。
果糖在增加「肝脏脂肪」方面的功效,比葡萄糖还要强2~3倍,所以平时要注意水果的摄入量。
按照《中国居民膳食指南》的标准,每天吃200~350g水果一般都不会超标。
此外,尽量吃果糖低的水果,比如樱桃、蓝莓、香蕉等。
保护肝脏的最佳锻炼方式是「有氧运动」。
跳绳、跳操、游泳、跑步……都可以帮助肝脏排毒,还可以预防脂肪肝~
*如果本身就有肝脏疾病,那么请不要做激烈运动,每天30~60分钟左右的轻度有氧运动就能满足一天的运动量。