都说吃鱼好,但这5种鱼真的别买啦

2018-05-22 10:31     丁香医生

都说鱼肉是个好东西,富含优质蛋白质、脂肪含量低,是营养学家推崇的白肉。不过,挑鱼也是一门技术活,下面这几种鱼在买的时候可悠着点。

第一种

个头太大或太小的鱼

图片来源:123rf.com.cn正版图片库

很多人都喜欢挑个儿大的鱼买。

事实上,对于同一品种的鱼来说,如果个头太大,鱼的年龄一般也更老,肉质可能会比较粗糙,而且还可能富集更多环境污染物。

当然,大家也不用太担心吃了大鱼就一定有害健康。大部分鱼体内的污染物含量都在安全范围内,可以放心吃。

那是不是就要挑个头小的鱼买呢?

也不是。

个头太小的鱼,安全性虽然没有什么问题,可由于太小,很多鱼还没有长大成熟,体内的香气物质也比较少,吃起来没有那么香。

另外,小鱼肉少,很难满足我们的胃口啊。

第二种

大型肉食类的鱼

大型肉食鱼类体内更容易蓄积重金属等有害物质,国际上的权威健康机构也推荐不要吃鲨鱼、剑鱼、旗鱼、方头鱼等大型鱼类。

我们都听过「大鱼吃小鱼,小鱼吃小虾,小虾吃泥巴」的说法。

其实,这就是水生环境中的典型食物链。

处于食物链等级越高的生物,体内蓄积的有害物质就越多,而体型越大的食肉鱼,在食物链中的等级越高,如果吃的话,对健康的影响也越大。

第三种

小摊小贩卖的鱼

我们可能都曾在一些不正规的小摊贩买过鱼类,为了方便也为了便宜。

倒不是说小摊上的鱼一定不好,而是某些不正规的小摊贩,鱼的来源和品质都没法保证,可能隐藏着更大的安全隐患,比如重金属超标、寄生虫等。

想放心吃鱼,还是去正规超市和菜场买吧。

第四种

被迷恋的野生鱼

不少人喜欢吃点儿野生鱼类解解馋。

事实上,由于环境污染的不确定性,野生鱼可能更容易富集一些完全想不到的有毒物质。

比如,很多鱼会因为捕食了有毒的海藻、小鱼小虾而在体内蓄积毒素,常见的有雪卡毒素、河豚毒素等,人一旦吃了,很容易中毒甚至危及生命。

不要迷恋野生鱼类,它只是个传说。

第五种

腌制的鱼

很多人喜欢吃腌制的咸鱼。不过,国际癌症研究机构(IARC)已把中国式咸鱼列为第一类致癌物,一定要少吃。

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