听到这些关于健身的谣言,你真的信了么?

2018-04-14 11:20     中华网

自从网络讯息越来越发达,很多博人眼球的话都层出不穷,就为了吸引人们的关注,在健身这方面也不例外。对于健身分为了两个极端,懂得人沉迷其中,而对健身不感兴趣的人,加上一些关于健身的谣言,从而对健身产生误会。

首先我们需要明确的是实践才是检验真理的唯一标准,没有深度了解过的那么发言是不具有权威性的,道听途说来的永远不一定是真的,很有可能是别人编的段子。健身其实也是一门学科,那么我们就应该以科学的眼光去看待问题。

一提到蛋白粉,很多人都有点反感了,这是一个老生长谈的一个问题。我们今天不说蛋白粉的对身体的问题,科普文不要太多。我们就说下蛋白粉的冲泡问题。很多人坚信蛋白粉必须用冷水或者温水冲泡,用热水会破坏其结构。

其实很多人都有这个误区,但是蛋白粉的本质也是蛋白质,这么说吧,和肉类鸡蛋里面的蛋白质没什么区别,但是肉类所含有的蛋白质经过高温之后照样会被人体吸收,没人说要吃生肉之类的。

高温虽然破坏了蛋白质的结构,但是仅仅是从空间结构上来看,而营养吸收上来说影响不大。一般不建议用热水冲调的原因在于蛋白粉里面有着一些物质,一旦遇到高温会呈糊状,结块,导致我们冲不开;另一方面就是会产生气体,喷出会烫伤人体。

这里还有谣言就是我们可以自发的想瘦什么部位就可以瘦什么部位,网上充斥着寻来那多少天轻松瘦某个部位之内了的话。然而事实却并不是如此。我们所说的瘦就是脂肪的减少,然而脂肪是一个全身性的组织,不存在局部减少这么一说。

在健身中我们反复训练某个部位,在热量上斤斤计较,不浪费每一克蛋白质,就是让该部位维度变大,如果训练是让其变小的,健身的人又不是傻子,还训练干什么,还不如在家坐着就能增肌了,训练还会掉维度。

虽然说的是肌肉和脂肪这两个点,但是这个是想通的,运动是需要供能的,那么脂肪就是供能物质之一,我们进行低强度运动时脂肪相对于糖类而言才是主要的供能物质。就我们运动而言,"瘦"是全身的,而壮可能是局部的。

健身可以说很简单,练就行了,运动没有障碍的人都可以进行的,同时也可以很难,我们不仅仅要按照寻来那计划一步一步的来,还要扣好每个细节,然后不浪费每一克蛋白质,尽可能的恢复,这些做好也是非常的困难的。需要我们一直去学习。

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